Hormon, zaradi katerega zaspimo, je melatonin. Zaradi stresa ali drugih dejavnikov se lahko njegova proizvodnja zmanjša. Takrat človek trpi za nespečnostjo.
Eden redkih užitnih virov melatonina in edini, v katerem ga je dovolj, so češnje. Zato lahko za sladico pojeste skodelico češenj.
Pozimi vam lahko pomagajo zamrznjene jagode ali sok. Dva kozarca kislega soka na teden dajeta opazen učinek: spite lahko 90 minut dlje kot običajno.